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“40岁比20岁更美?”:越活越漂亮的女人,都做到了这5点

作者:中山市青少年体育舞蹈协会 来源:zswdxh 发布时间:2024-01-27 浏览:1
“40岁比20岁更美?”:越活越漂亮的女人,都做到了这5点

最近在网上刷到这样一条高赞评论:“人到中年,我越发笃定,看人一定要先看脸。通过一个人的长相,你就可以看出他内心是善是恶,日子过得是好是坏。”一个人30岁以前的面孔,由父母决定,那时候先天基因比较重要;而30岁以后的面容,就需要自己负责了。因为这时候,你的面容、气质、气场里,会写着你曾走过的路、看过的书、交往过的朋友、爱过的人,甚至透露着你的人生观和价值观。比如:
那些刻薄、犀利的人,脸上会时刻带着各种不屑与轻视;有职业苦相的人,眼角眉梢尽是苦味,好像受了一肚子委屈;而那些接纳自己、会感恩、会爱自己的人,脸上的线条就柔和多了。这种内在精神面貌显化在外在样貌上的颜值,就叫作“精神颜值”。不久前回老家,见到几个一起长大的小伙伴。十几年未见,再相聚已是物是人非。发小西西从小就是个很可爱的姑娘,这一群人中,就数她家境好。那个年代,大家都没见过袋装鲜牛奶,而她已经喝腻了;每年夏天,她会穿着各种蓬蓬公主裙在我们面前转圈圈。在我们心中,她是优雅的公主。大学毕业她远嫁他乡,这次看到她,很不对劲:她的外貌虽没什么大的变化,但是整个人变得凌厉了起来。聊天中她不断抱怨孩子不听话、老公没本事、公婆不作为。说到气愤处,她会变得歇斯底里。看着她的五官在暴躁和怒气中扭曲起来,谁能想到多年前的她,也曾是个才华横溢、花容月貌的安静女子。而现在的她,在鸡零狗碎的生活里,只能怼天怼地怼空气,怼完老公怼孩子。不能想象是怎样的遭遇和心态,造就了今天的她。震撼我的不只西西一人,还有当年的“大众情人”大强。生活和工作压力,带走了这个英俊男人的头发,倒是剩下一身“人情世故”的油滑之气,时时不忘炫耀自己宽广的人脉。心理学家米哈里提出“精神熵”的概念。熵的本质是一个系统内在的混乱程度,越混乱无序、越无规律,熵值就越大。人的精神世界就像一个储藏间,倘若空间中充满了负面情绪、经年的创伤、陈旧的仇恨,就代表这个人“熵值”很高。他的心脉会渐渐被这些垃圾阻塞,进而思维变得混沌无序。而这种混乱,就会导致精神颜值下降。但那一脸愁苦和浮躁不会说谎,这不就是典型的“中年油腻大叔”吗?具体来说,有两点表现:1.负面情绪,会“长”在脸上人的负面情绪,更多是由自己对事物的看法引发的。喜怒哀乐、焦虑等情绪是我们每天都要经历的。在压力之下,人会采取不同的心理防御机制来应对。但错误的防御会压抑负面情绪,让其沉淀在感受的底层,不能被人及时感知和处理。时间久了,就会引发认知的扭曲。认知扭曲会让人看事情过于极端,爱钻牛角尖。而在这种思维的支配下,就形成了我们常说的“怨妇脸”,也就是精神颜值低。2.未处理的创伤和仇恨,会“长”在脸上未经处理的创伤包括很多方面,如童年的阴影、原生家庭的伤害、仇恨等。有的人会沉浸在过往的创伤和仇恨中不能自拔。这样不仅不能真正走入一段亲密关系,还会使得精神颜值被痛苦和戾气吞噬。想要改善精神颜值,关键在于“降熵”,你需要进行内在的自我清理,把好的精神颜值“养出来”。你每天喂给灵魂什么食物,你每天的所思所想,都会影响精神养分的摄取。你可以试试下面5个方法,提高精神颜值:1.让身体动起来从医学上来讲,锻炼身体不但能调节人体的水平,让人释放压力、精力充沛,还能提升人的自律习惯。每天腾出40分钟,做自己喜欢的运动,在室内或户外都可以。在运动中,身心渐渐合一,内心也会更有力量。2.放下“电子”诱惑,安然入眠现在的人们都喜欢躺着刷视频,但有心理学研究显示,色彩强烈的、跳动的画面能够刺激大脑,兴奋神经,影响人的睡眠。所以手机尽量不要带入卧室,如果能很快在黑暗中入睡,有利于褪黑素的分泌。
如果不能马上入睡,可以在微光中翻一翻杂志,回想一些愉快的小事,或者给自己按一小会儿也不错。3.沾染一些书卷气“腹有诗书气自华。”读书是一个人好的装备。我们可以先从最喜欢的那本书看起,做好规划,每天看几页,多少天看完,尽量不要拖延。但也不要贪多求快,读书的同时,准备一个笔记本,做好读书摘抄。后面兴趣培养起来后,扩大阅读的涉猎范围,情感、心理、励志、历史、理财类的图书都能有效地帮助和滋养人的精神和气质。养成读书的习惯,表达能力也会随之提升,这样就会内外兼修,让精神颜值越来越高4.清理内部垃圾,扩大容纳空间学习用不同的方法降低我们的精神熵:对于那些没有营养的社交活动、无法给你带来归属感和安全感的关系,及时清理对于无法提供给我们共情的环境,要有屏蔽的能力;对于让我们产生内耗的人、总把我们当情绪垃圾桶的人,尽量远离。设立好自己的界限,属于自己的责任勇于承担,不属于自己的不要越俎代庖。学会放手和取舍,慢慢地你就会发现身上的担子轻了很多,也不内耗了。5.持续性自我成长,增加信心值在马斯洛需求理论中,自我成长是高级的需求。让自己保持成长的关键在于,多做一些提升信心的小事情,比如:睡觉前,抱抱自己,跟自己说:“我很棒。”这是用自我暗示的方法,给自己正面的心理推动。练习微笑:每天对着镜子练习微笑和大笑。不要怕笑多了长皱纹,笑会改变人的脸部走向,提拉紧致,不用医美也有微笑唇。心理学家发现,一个人经常使用的表情,会让面部肌肉产生一定的记忆,肌肉习惯了微笑表情,样貌也会因微笑记忆改变。学习静观:遇到问题先不要自我批判。先找个安静的环境放松自己的身体,只是单纯地去描述和感受当下的身体和心理状态,然后不带批判色彩地复盘自己的情绪,在平静中重新定义事情的归因。有人说:“17岁时你不漂亮,可以怪罪自己的父母没有给你遗传好的容貌;但过了30岁依然不漂亮,只能责怪自己,因为在那么漫长的日子里,你没有往生命里注入新的东西。”再天生丽质的颜值也会在时光的流转中发生改变。但一个人的精神颜值,会随着自我的修为、爱心、心怀愈发漂亮迷人。所以不论年纪多大,只要你愿意接纳自己、敦促自己、抱持自己、爱护自己,即使两鬓斑白,你仍然可以拥有风华正茂的精神颜值。

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